Служба Ясное утро. Помощь онкологическим больным
  • Помочь проекту
  • Медикам
  • Пациентам
  • Психологам
  • Партнерам
8 800 100 0191
Круглосуточно. Бесплатно. Анонимно.

  • О нас
    • О службе
    • Миссия и задачи
    • Проектная структура
    • Наша команда
    • Социальные изменения
    • Документы и отчеты
    • Наши партнеры
    • Новости
    • Оценить качество консультации
  • Программы помощи
    • Горячая линия
    • Юридическая помощь
    • Группа поддержки «Точка опоры»
    • Группа поддержки для потерявших близкого
    • Очные консультации
    • Психологическая помощь в стационарах
  • Спецпроекты
    • Выгоранию.нет
    • Эффективный специалист
    • Не тяни – позвони
    • Всё ясно
    • Соберись и борись
  • Поддержка пациентов и их близких
    • Психологическая поддержка
    • Юридическая поддержка
    • Материалы для пациентов
    • Сервис “Просто спросить”
    • Справочник организаций
  • Вопрос-ответ
    • Ответы психолога
    • Ответы юриста
    • Задать свой вопрос

Подразделы:

Поддержите горячую линию помощи онкобольным

Круглосуточно и бесплатно мы помогаем всем, кто обращается к нам на горячую линию – больным и их близким, друзьям, знакомым. Позвонив на линию, можно обсудить с консультантом такие вопросы, как: Как справиться со своими эмоциями и начать активно бороться за свое здоровье? Говорить ли близким, знакомым, коллегам о диагнозе? Как поддержать больного человека? Где найти силы, чтобы справиться с болезнью? Не останусь ли я один? Примут ли меня близкие? Почему это случилось именно со мной? В чем смысл этого испытания и в чем смысл моей будущей жизни? Смогу ли я справиться с болезнью? Как мне жить дальше?

368 640 ₽
Пожертвовать
QR сбербанк
Где найти силы в ситуации болезни?

27.09.202027.09.2020

В своих предыдущих статьях я уже немного рассказывала о том, как искать поддержку в ситуации лечения для себя или как предлагать помощь близкому. На этот раз я хочу рассказать о том, что именно может стать той поддержкой, которая поможет преодолеть кризисную ситуацию и найти силы.

Этот текст адресован и пациентам, и их близким. Болезнь никогда не затрагивает одного лишь пациента, она касается всей семьи. А значит, все участники процесса в равной степени нуждаются в дополнительной поддержке.

У каждого человека есть собственные методы и стратегии, с помощью которых он обычно справляется с жизненными трудностями и препятствиями. Израильский психолог Мули Лахад (Mooli Lahad) решил найти закономерности в этих стратегиях, изучил их и разделил на шесть основных типов:

1. Верования и нравственные ценности
2. Эмоции
3. Социальные связи
4. Воображение и творчество
5. Рациональное мышление
6. Физическая активность и физиология

“Хорошо, какой-то психолог вывел закономерности. Чем это мне поможет?”

Попробуйте понять, какие стратегии – ваши (ниже я более подробно напишу про каждую). Для этого попробуйте вспомнить свой предыдущий опыт преодоления нелёгких жизненных ситуаций: что вам помогало? Может быть, разговор с другом, изучение дополнительной информации, ведение дневника, молитва, бег по утрам? Затем оцените своё эмоциональное состояние за последнюю пару недель. Если вы вымотаны, сил совсем нет – опирайтесь на те стратегии, которые у вас уже есть, которые вас всегда выручали. Если немножко ресурсов есть, но вы понимаете, что нуждаетесь в большем – попробуйте расширить «репертуар»: поищите и попробуйте то, к чему вы раньше не были склонны (но и от старых способов не отказывайтесь: не заменяйте, а добавляйте).

Чем больше разных стратегий, помогающих найти силы, у нас в запасе, тем мы более гибкие, тем легче нам преодолевать те невзгоды, которые подкидывает нам жизнь. Итак, как понять, какие способы – ваши?

Верования и нравственные ценности

И это не только про религию (хотя и про неё тоже). Если вам важно быть частью группы единомышленников («своя стая»), придерживаться определённых традиций и ритуалов, если вы активно отстаиваете определенные взгляды (например, политические), если в тяжелые времена вам помогает обращение к духовным и нравственным ценностям – это ваша стратегия. Сюда же относится нахождение смысла в происходящем: даже в болезни.

Эмоции

Для людей с этим способом преодоления трудных ситуаций ресурсом является выражение своих чувств и эмоций: разговор с близкими, возможность поделиться своими переживаниями, поплакать, чему-то порадоваться вместе. Можно выражать переживания образно: например, через рисунок или письмо.

Социальные связи

Если это ваш способ, вы черпаете силы из взаимодействия с другими людьми: помогая тем, кому труднее, или же, напротив, обращаясь за помощью для себя. Вам важно находиться в группе людей, например, быть частью организации, выполняя свою задачу, или же беря на себя роль лидера.

Воображение и творчество

Креативность, импровизация, создание нового, творчество – вот элементы этой стратегии. Совсем необязательно делать что-то масштабное: многие люди находят силы в небольших «проектах»: собственноручно связанной шапке или сочинении сказки для ребёнка. Сюда же относится представление желаемого будущего или техники, затрагивающие фантазию (например, вспомнить какое-то безопасное приятное место и представить себя в нём), а также юмор.

Рациональное мышление

Стратегия, точная оценка ситуации, реалистичный взгляд на вещи – все это поддерживает людей с таким способом преодоления трудностей. Конкретными шагами могут быть: изучение информации, составление списков и планов. Может помочь «рациональная» методика справляться со страхом, которую я описывала в своей прошлой статье.

Физическая активность и физиология

В эту группу можно отнести как активные виды спорта и досуга (пройтись, покататься на велосипеде, позаниматься в спортзале, потанцевать), так и заботу о собственном теле (массаж, расслабляющая ванна) и о телесном комфорте (чтобы было тепло, уютно, вкусно и сытно и т.д.).

После того, как вы поняли, какой способ вам ближе – активно включитесь в него.

Используйте на полную катушку! Вам нужны ресурсы – так берите их в знакомом и надёжном месте. А после – оглядитесь по сторонам: где ещё можно взять? Тут вам в помощь шесть категорий выше. Говорят, потенциально каждому человеку подходят все способы, просто какие-то развиты лучше, какие-то хуже, но развить можно все. Тем не менее, я бы предложила вам начинать с тех, что хоть как-то вам подходят уже сейчас.

И ещё одно. Если у каждого из нас свой привычный способ справляться со стрессом, значит, наш способ может не подойти нашему близкому – и наоборот. Поэтому вы вполне можете черпать вдохновение и силы в готовке, а ваша подруга – часами нежиться в ванне или штудировать всю возможную литературу. И это будет работать. Но стоит вам попробовать «поменяться», как вы обе взвоете от ненавистного занятия. Так что, если вы решите «поделиться» своим способом – предложите, но не навязывайте. Верно и обратное: чужой способ не обязан вам подходить – ищите свой собственный.

И последнее. Порой в одиночку искать ресурсы трудновато – не стесняйтесь обращаться на Всероссийкую горячую линию помощи онкопациентам и их близким 8-800-100-01-91 – поищем вместе! Это анонимно, круглосуточно, звонок по России бесплатный.

Анастасия Спесивцева, ведущий психолог Службы “Ясное утро”
(подготовлено для группы “Онкология”)

Главная / Психологическая помощь / Материалы для пациентов / Где найти силы в ситуации болезни?
  • Программы помощи
    • Горячая линия помощи онкобольным
    • Юридическая помощь
    • Группа поддержки для пациентов “Точка опоры”
    • Группа поддержки для потерявших близкого “Вместе тепло”
    • Очные консультации психолога
    • Психологическая помощь в медицинских учреждениях
  • Поддержка пациентов и их близких
    • Психологическая поддержка
    • Юридическая поддержка
    • Справочник организаций
    • Что почитать?
    • Полезные ссылки
  • Профилактика рака
    • Кампания “Не тяни – позвони”
  • Психологам
    • Курс “Онкопсихология”
    • Психологи для работы на горячей линии
    • Ежегодный Всероссийский cъезд онкопсихологов
    • Полезные материалы для специалистов
  • О нас
    • О службе
    • Миссия и задачи
    • Наша команда
    • Наши вакансии
    • Наши партнеры
    • Документы и отчеты
    • Проектная структура
    • Новости
  • Вопрос-ответ
    • Ответы психолога
    • Ответы юриста
    • Вопрос-ответ
  • Партнерам
    • Принцип работы
    • Наши консультанты
    • Программы
    • Услуги
    • Кейсы
  • Дополнительная информация
    • Частые вопросы о горячей линии
    • Мониторинг обслуживания онкологических больных
    • О товарном знаке “Ясное утро”
    • Оценить качество консультации
    • Политика обработки персональных данных
    • Условия использования персональных данных
    • Условия сервиса сбора пожертвований
  • Помочь проекту
  • Помочь проекту
  • Медикам
  • Пациентам
  • Психологам
  • Партнерам
2009-2020 © АНО "Проект СО-действие". 111524, г. Москва, ул. Электродная, дом 11, стр. 1
Телефон: 8-800-100-0191, E-mail: contact@yasnoeutro.ru