Question

Accepted Answer

Во-первых, мне хочется поддержать Вас и сказать, что то, о чём Вы пишете – очень естественно. Адаптироваться к любой новой ситуации непросто, а в Вашем случае накладывается ещё и естественный упадок сил после лечения. Плюс пандемия – это, по сути, ещё одна ситуация, к которой приходится адаптироваться, но ситуация постоянно меняющаяся (ограничения могут вводить или наоборот, послаблять, число заболевших может снижаться или расти, и т.д. – и каждое известие может вызывать эмоциональную реакцию).

Поэтому мне кажется важным в такой ситуации не ожидать от себя слишком многого. Адаптация – это путь, и он не может быть лёгким.

Теперь о том, что же делать. Вы пишете: «мало сил, чтобы… жить активной жизнью, как и ДО болезни». Но ведь сейчас Вы и впрямь находитесь в новой ситуации. Никто из нас не может вернуться в прошлое и жить так, как когда-то. И тогда можно ставить цель не жить так, как до болезни. А жить так, как я хочу сейчас и как мне подходит сейчас. С учётом той реальности, тех возможностей, которые у меня есть.

Вы пишете, что Вам приходится отказываться от многих вещей. Тут многое зависит от конкретики. Приходится отказываться совсем-совсем или что-то можно, но в меньшем количестве/объеме, чем Вам хотелось бы? Можно ли заменить эти вещи на что-то, что будет Вам приносить радость в той же степени? Мне кажется, это про поиск путей – как приспособиться так, чтобы Вам было хорошо. И это не всегда быстрый ответ. Тут важно пробовать и искать подходящее. Если что-то важное навсегда стало недоступным для Вас – это потеря. А когда мы что-то потеряли – мы горюем. Горе может быть не таким сильным, как в том случае, когда мы теряем кого-то из близких. Но оно всё равно будет, и важно дать ему место, прожить его.

По поводу нехватки сил. Если лечение закончилось не так давно, важно дать организму «прийти в себя». Он много сил потратил на борьбу с болезнью, теперь он может нуждаться в отдыхе. В этом случае упадок сил может быть временным состоянием. То же самое касается и психических ресурсов – часто бывает, что в момент активной борьбы, все наши силы мобилизуются. А когда лечение завершено и бороться больше нет нужды, психика начинает «переваривать» произошедшее. Это может выражаться в том числе в таких переживаниях как печаль, грусть, апатия.

Вы пишете, что во время болезни Вам помогало наличие цели и плана. Какая у Вас цель сейчас? Что для Вас важно, значимо в жизни? Чего Вы хотите для себя? В карьере, в отношениях, в образе жизни? Это может стать Вашим новым планом, который будет поддерживать Вас.

Также можно ещё раз посмотреть на группы ресурсов из этой статьи. Начните с тех, которые поддерживали Вас раньше. И включите их в свой план: в каждый день, в каждую неделю. А потом потихонечку расширяйте «репертуар»: пробуйте новое и оставляйте то, что подходит.

Надеюсь, что-то из этого откликнется Вам. Поскольку я не знаю Вашей ситуации, воспринимайте мои слова как предложение, но не как руководство к действию. Берите то, что Вам подходит и не обращайте внимания на остальное. А если Вы чувствуете, что в одиночку трудно – не стесняйтесь обращаться за поддержкой к психологу. Сил и здоровья Вам!

Ответы психолога

Вопросы от онкологических пациентов и их близких. Вы спрашивали – мы отвечаем

Как сообщить больной младшей сестре, что ей осталось недолго и впереди только паллиативное лечение?

Как помочь близкому?

Потребности пациентов, переживших рак: интервью с врачом

Советы для врачей при общении с пациентами в больнице от Памелы Кунц

Какие вопросы задавать онкологу?

Рак последней стадии

Когда лечение завершено

Клинические испытания. Что нужно знать?

Вопросы о лечении

Что нужно уточнить у врача, когда впервые узнал об онкологическом диагнозе?

Очень сложно адаптироваться к обычной жизни после болезни. Во время лечения была цель и был план, и это спасало. А сейчас есть ремиссия и депрессия. Чем спасаться?