Мне ещё долго проходить лечение, я себя чувствую униженной в таком состоянии, не полезной, а ведь в глубине души я хочу жить и радоваться! Но негатив перегибает добрые мысли. Помогите пожалуйста!

Процесс переживания болезни проходит разные этапы, в том числе и разные эмоциональные состояния – от отчаяния до безразличия, от злости до депрессивных эпизодов. И это нормально, так как процесс принятия у всех индивидуален, но может быть объясним прохождением определенных этапов. О них Вы сможете почитать на нашем сайте.

И в разные моменты этих эмоциональных состояний могут приходить самые разные, в том числе такие “негативные” мысли и эмоции. Это часть болезни. И об этом важно помнить. Вы больше, чем эти мысли, чем эти эмоции. С ними можно  и нужно работать, когда их заряженность позволяет это сделать. Но если интенсивность очень высока (от 70% из 100 возможных), то лучше попробовать их на время отпустить. 

И здесь очень важно себя разделить от них. Это поможет не вовлекаться в них, а просто, отмечая то, как они приходят, дать им возможность уйти. 

Есть одно упражнение, когда такие мысли приходят. Прежде всего необходимо заметить их присутствие. И уже за это себя можно похвалить. Вы заметили их, значит уже произошел первый шаг разделения. После этого попробуйте представить, что перед вами река, у которой стоит дерево, а с дерева могут падать самые разные листья. Это может быть даже фантастическое дерево, как вам будет удобнее его представлять. И следующим шагом необходимо на опадающий лист посадить свою негативную мысль и отправить ее по реке. Просто дать уплыть. И так со всеми мыслями, которые к вам приходят в такой интенсивный момент переживания.  А потом, когда вам станет легче, когда будет возможность вернуться к мыслям не вовлекаясь в них, вы сможете вернуться и поработать с ними. Возможно, даже с психологом или с консультантом нашей линии.

Такие состояния будут приходить, но важно, что эти состояния также и уходят, они не являются вам целиком, а только частью болезни. Помните об этом! И в эти моменты я рекомендую вам обращаться к нам за помощью на линию. Мы для этого и работаем, чтобы оказать поддержку в столь сложный период жизни. В любое время, 24 часа в сутки мы на связи по телефону 8-800-100-0191. 

И каким бы ни был долгим период лечения, желаю вам его прохождение сделать сейчас своим ориентиром. Это не просто. Возможно, вам будут полезны наши рекомендации.

#ясноеутро #психологическаяподдержка #онкопсихолог