Когда близкий тяжело болен, времени и сил на себя не остаётся. Нет даже мыслей об этом. «Моя мама (дочь/жена/сын/муж/отец) в больнице! Она там одна, борется за жизнь, ей больно и плохо. Как я могу думать о себе?». К собственным мыслям иногда добавляются голоса родственников и знакомых. Они спрашивают о больном, о его состоянии, о проводимом лечении, дают советы (не всегда прошеные и уместные), порой звучат и упрёки. И редко спрашивают о самом ухаживающем. Без «держись», «всё будет хорошо», а по-простому – «Как ты сам? Могу ли я тебе чем-то помочь?». 

Когда близкий тяжело болен, все остальные проблемы и вопросы уходят на второй план. Его здоровье и жизнь – главное. Но это не означает, что всего остального больше не существует. Если в этот момент родственники забывают хотя бы минимально заботиться о себе и своих потребностях, их сил едва ли хватит надолго. Я часто пользуюсь «метафорой самолёта»: «сначала наденьте маску на себя, потом на ребёнка». Это вопрос безопасности. Если мама потеряет сознание в попытке надеть маску на ребёнка, то погибнут оба. Этот принцип верен в любой ситуации, когда есть ухаживающий и тот, за кем ухаживают.

Обычно с необходимостью удовлетворения базовых потребностей (таких как еда или сон) люди соглашаются. Но что, если потребность – «переключиться»? Вынырнуть из этого ужаса и сделать глубокий вдох. Например, сходить пару раз в неделю в бассейн. Или сделать маникюр, посмотреть фильм, выбраться на природу? Вероятнее всего, в этот момент появятся страх и стыд. Стыдно радоваться, когда страдает близкий. Страшно, что окружающие осудят. Обычно такие мысли и чувства продиктованы заботой о пациенте. Но вдумайтесь – неужели больному нужен мрачный, отстранённый и измотанный близкий?

А бывает и так, что о своих потребностях – даже базовых – нет и мысли. Так часто случается, если больной в плохом состоянии. Близкие не отходят от него ни на шаг, забывая поесть, вдоволь поспать, выйти на улицу. Если вы узнали в этом описании себя, подумайте: сколько ещё вы выдержите в таком режиме и что будет, когда силы закончатся?

Каждому, кто ухаживает за тяжело больным близким, полезно время от времени отвечать себе на следующие вопросы:

– Когда вы в последний раз ели, пили воду, достаточно спали, общались с кем-то из друзей или родных? Это базовые потребности. Самый скромный минимум, который должен быть у каждого из нас. В сложной ситуации – особенно.

– Когда вы в последний раз «переключались»? Выходили прогуляться, пили чай в одиночестве, обнимали кошку, принимали ванну – что угодно. Любому человеку, находящемуся в большом напряжении, нужна передышка. Постарайтесь хоть иногда отвлекаться.

– Когда вы в последний раз радовали себя? Это может быть что-то маленькое и скромное, а может быть что-то большое и грандиозное. Разрешите себе. Вам сейчас это нужно. А вашему близкому нужен тот, кто в силах о нём позаботиться.

И последнее – попробуйте найти того, с кем можно поделиться. Кого-то, кто сможет выслушать. Без осуждения и советов. Это может быть ваш знакомый (в этом случае попробуйте сразу открыто сказать, какая поддержка вам требуется) или кто-то, кто пережил подобное. Это может быть профессиональный психолог. В любом случае, знайте: это нормально – обращаться за помощью и поддержкой не только для близкого, но и для себя самого.

Анастасия Спесивцева, ведущий психолог Службы “Ясное утро”
(подготовлено для группы “Онкология”)